Alkohol og Amning: Kan Man Drikke Alkohol, Når Man Ammer?

Alkohol og Amning: Kan Man Drikke Alkohol, Når Man Ammer?

Når det kommer til alkoholforbrug under amning, opstår der mange spørgsmål og usikkerheder.

Mange nybagte mødre spekulerer på, om det er sikkert at drikke alkohol, mens de ammer, hvor meget alkohol der kan indtages uden risiko for barnet, og hvor længe man bør vente med at amme efter at have drukket. I denne artikel gennemgår vi, hvad forskning og sundhedsmyndigheder siger om emnet, og giver nogle praktiske råd til, hvordan du kan føle dig tryg ved at håndtere alkoholforbrug, mens du ammer.

Hvordan påvirker alkohol modermælken?

Når en kvinde indtager alkohol, absorberes det hurtigt i blodet og fordeles derefter til kroppens væsker, herunder modermælken. Alkoholkoncentrationen i modermælken vil være relativt lig koncentrationen i blodet. Ifølge nyere forskning når alkoholen sit højeste niveau i mælken inden for 30 til 60 minutter efter indtagelse, afhængigt af om man drikker på tom mave eller i forbindelse med et måltid.

Selv om kun små mængder ethanol overføres til mælken, har der været studier, der antyder, at alkohol kan påvirke spædbarnets søvnmønster, mælkeforbrug og i nogle tilfælde udvikling. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics (2020) fandt, at selv moderate mængder alkohol kunne reducere den mængde mælk, barnet indtog, samt forstyrre barnets søvn ved at mindske mængden af dyb søvn. Selvom virkningerne ikke nødvendigvis er varige, anbefales det at udvise forsigtighed ved hyppigt alkoholforbrug under amning.

Hvad siger sundhedsvæsenet om alkohol og amning?

Sundhedsvæsenet giver klare retningslinjer for alkoholindtag under amning. De anbefaler, at ammende kvinder er forsigtige med alkohol, og at forbruget holdes på et lavt niveau. Deres råd er baseret på forskning, som viser, at alkohol kan påvirke mælkeproduktionen og reducere mælkens kvalitet. Sundhedsstyrelsen oplyser også, at der kan være en risiko for, at barnet får alkohol gennem mælken, hvilket kan påvirke barnets udvikling – især i de første levemåneder.

De tilføjer, at hvis en ammende mor vælger at drikke alkohol, bør hun enten udmalke og kassere mælken i de timer, hvor alkoholen er til stede i kroppen, eller vente en vis periode, før hun ammer igen. Det er vigtigt at bemærke, at alkohol udskilles fra modermælken i takt med, at det forsvinder fra moderens blod, hvilket betyder, at det ikke er nødvendigt at udmalke mælken, medmindre det er af hensyn til komfort.

Internationale anbefalinger

Flere store internationale sundhedsorganisationer har lignende retningslinjer som Sundhedsstyrelsen. For eksempel anbefaler det amerikanske Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at ammende kvinder begrænser deres alkoholindtag til en moderat mængde, defineret som én genstand om dagen. De påpeger, at det er vigtigt at vente mindst to timer efter en standardgenstand, før man ammer, for at sikre, at alkoholniveauet i modermælken er faldet.

I Storbritannien giver National Health Service (NHS) lignende råd. De fraråder regelmæssigt alkoholforbrug under amning, men understreger, at det at drikke alkohol en sjælden gang og i små mængder sandsynligvis ikke vil skade barnet. De anbefaler, at ammende kvinder venter omkring to til tre timer pr. genstand alkohol, før de ammer igen.

Den australske sundhedsmyndighed, National Health and Medical Research Council (NHMRC), går endnu længere og anbefaler, at ammende kvinder helt undgår alkohol – især i de første uger efter fødslen, hvor barnets udvikling er mest sårbar. De argumenterer for, at risikoen ved alkoholforbrug under amning endnu ikke er fuldt ud forstået, og at det derfor er bedst at være forsigtig.

Hvad siger forskningen?

Nyere forskning understøtter de anbefalinger, der gives af sundhedsmyndighederne. En systematisk gennemgang, offentliggjort i Journal of Human Lactation i 2019, viste også, at alkohol kan reducere mælkeproduktionen samt have en negativ effekt på både barnets søvnkvalitet og kognitive udvikling, hvis alkohol indtages i større mængder eller hyppigt. Alkohol kan desuden gøre det sværere for barnet at fordøje modermælken.

Studier har også vist, at selv små mængder alkohol kan påvirke spædbarnets adfærd og temperament, især når det gælder søvnmønstre. Børn, der får modermælk med alkohol, er blevet observeret at sove i kortere perioder og have dårligere søvnkvalitet. Dette kan påvirke deres generelle trivsel og udvikling.

Amning med promille?

Det er uklart, hvor meget alkohol der kan påvirke et barn negativt gennem modermælken. Derfor opfordres ammende mødre til at udvise forsigtighed med alkoholindtaget. En anbefaling kan være at amme før der indtages alkohol og derefter vente før næste amning. For eksempel kan et glas vin give en promille på mellem 0,3 og 0,4, og med en nedbrydning af alkohol i kroppen på cirka 0,15 promille i timen, vil alkoholen være ude af blodet inden for to til tre timer. Alternativt kan moderen vælge at pumpe mælk på forhånd, hvis hun planlægger at drikke alkohol (Helsedirektoratet).

5 Gode tips for ammende mødre som ønsker å nyte alkohol

Selv om mange eksperter anbefaler at begrænse alkoholforbruget så meget som muligt under amning, er der nogle, der vælger at drikke alkohol i moderate mængder. Her er nogle tips til, hvordan man kan nyde en drink med minimal risiko:

1.Tidsplanlægning: Am dit barn, før du drikker alkohol, og vent derefter mindst to til tre timer pr. genstand, før du ammer igen.

2.Pumpe og opbevare: Hvis du ved, at du skal drikke, kan du pumpe modermælk ud på forhånd og opbevare den, så barnet kan få alkoholfri mælk, mens alkoholen udskilles fra din krop.
NB: Giv ikke modermælk, der er pumpet om aftenen, til barnet om morgenen, da mælk malket om aftenen indeholder mere søvnhormon og melatonin.

3. Undgå hyppigt indtag: Selvom en enkelt drink eller et glas vin af og til er relativt harmløst, bør hyppigt alkoholforbrug undgås for at minimere mulige langvarige effekter på mælkeproduktionen og barnet.

4. Spis mad: At spise et måltid sammen med alkohol nedsætter optagelsen af alkohol i blodet og kan reducere mængden af alkohol, der når modermælken.

5. Alkometer: Det kan være svært at vurdere sin egen promille kun baseret på fornemmelser eller manuel tidsberegning. Selvom du føler dig ædru, kan du stadig have promille. For at være sikker på, at du er inden for sikre grænser, er en pålidelig promillemåler et uundværligt redskab.

Konklusion

Det er generelt sikkert at amme efter et moderat alkoholindtag, så længe man følger sundhedsmyndighedernes retningslinjer. Alkohol overføres til modermælken, men ved at vente til alkoholen er ude af kroppen, eller ved at pumpe og kassere mælken, kan man reducere risikoen for barnet. Ammende mødre bør udvise forsigtighed med alkoholforbrug, og hvis der er den mindste tvivl, er det altid bedst at rådføre sig med sundhedspersonale for vejledning.

Promillen M32 Pro alkometer promillemåler.png__PID:0c82b8b0-aff6-4f23-a716-86b3d1515e3c
Promillen M32 Pro

Promillen M32 Pro kan være et godt valg, når du ønsker at være på den sikre side.

Referencer:
Helsedirektoratet: "Råd om alkohol og amming"
Helsedirektoratet: "Råd til kvinner som ammer"
CDC: "Breastfeeding and Alcohol"
Pediatrics (2020): "Alcohol Effects on Lactation and Infant Sleep"
Journal of Human Lactation (2019): "Systematic Review of Alcohol Effects During Breastfeeding"


Tilbage til blog